같은 나이인데도 심지어 20년 젊어 보이는 동안을 소유한 분이 있고 어느 분은 동년배에 비해 한층 늙어 보여 친구와 같이 있어도 마치 며느리와 시어머니 관계로 보이는 분이 가끔 있는데요.

원인이 무엇이고 어떻게 하면 오랫동안 동안을 유지할까요?

학자들이 오랜 기간 피부에 대해 연구한 바에 의하면 피부에 최대의 영향을 미치는 것은 바로 수면이라고 발표를 했네요. "피부 미인은 잠꾸러기"라는 말이 있죠?

수면이 부족하면 피로가 누적되어 몸 안 약 70여 종의 호르몬에 악영향을 주고 노화의 주범 활성산소의 증가, 노폐물 축적, 그야말로 피부에 최악의 적이네요.

그러므로 매일 7~9시간의 수면 시간이 필요한데요. 시간도 중요하나 더욱 중요한 것은 숙면이랍니다. 특히 오후 10시부터 오전 2시까지는 수면 호르몬 멜라토닌이 최대로 발생하는 시간이니 이 시간을 이용해 숙면을 취하세요. 또 숙면을 위해서는 낮에 적당히 운동을 해서 스트레스를 풀기가 중요한데요. 

원시 시대와 달리 현대인들은 육체노동은 과도하게 줄고 정신 노동은 과도해 스트레스가 너무 축적되니까 꼭 1시간 이상 맥박이 분당 120번 뛰도록 운동을 하세요. 이것이 안 되는 운동은 운동이 아니라 교제 또는 친교예요. 무엇인지 아시죠?

스트레스가 얼마나 해로울까요? 스트레스를 많이 받으면 하루에 담배 15개 피우는 사람보다도 더욱 해롭다네요. 세상에! 스트레스 얼마나 못됐는지 아시죠? 숙면을 취하려면 적당한 식사와 과식, 또 설탕, 카페인이 많이 함유된 음료수는 절대 금물이니 줄이세요. 설탕 많이 드시면 피로를 몰라 수면이 적어질 수가 있고 또 근래 에너지 드링크 많이 마시고 늦게까지 일하다 심장마비로 요절하는 청년들이 많은 것 꼭 유념하세요.

건강해야 동안이 유지되는 것은 철칙이죠? 건강에 중요한 것이 바로 섭생이죠? 중국인들은 냄새로 음식을 먹고 일본인은 색깔로 먹고 미국인들은 머리로 먹고(영양), 한국인들은 똥배로(양)으로 먹는다는 우스갯말이 있는데 이젠 한인들도 선진국에 돌입했으니 지금은 머리로 드신답니다. 

ㅎㅎ

과식은 노화의 주범 활성산소 증가, 과체중 관절 무리 피해가 한두 개가 아니고요. 과음을 하고 동안을 바라느니 차라리 염소 궁뎅이에서 설사 나올 때를 바래요. 염소 아무리 쫓아다녀도 설사는 없네요. 방귀만 나오죠. ㅎㅎㅎ.

흡연이 얼마나 해로운가요?

니코틴 1mg 주사하면 건장한 사람도 즉사한답니다. 흡연은 입술을 파랗게 또 피부를 거칠고 검게 만들죠.

아무리 강조해도 지나치지 않네요.

그리고 비타민 C는 콜라겐 생산을 도와 피부를 팽팽하게, 비타민 E는 피부를 촉촉하게 한답니다.

그리고 피부 관리입니다. 마사지 낭비 아니죠? 림프절에 자극을 주어 뇌 속의 단백질 노폐물, 활성산소들을 제거해 동안뿐 아니라 알츠하이머도 예방한답니다.

동안(소년 얼굴)을 원하시면 숙면, 섭생주의, 운동, 세련된 관리입니다.

이 4가지만 잘하시면 동안은 필수로 따라오네요.

감사합니다.

PH. 253.306.4268

유명스킨: 유명숙