Q) 환절기나 기온이 떨어지면 감기로 무척 고생을 합니다. 43세의 보통 남자 체력인데 이때만 되면 오한과 목통증으로 괴롭습니다.

[心身 건강 칼럼]

기상학자가 발표한 과학 이론 가운데 '나비 효과'라는 것이 있습니다. 초기 기상 현상의 미세한 차이가 시간의 흐름에 따라 점점 커져서 기후에 엄청난 변화를 일으킨다는 이론입니다. 곧 나비의 단순한 날갯짓이 날씨마저 변화시킨다는 이론입니다. 이것을 사랑으로 바꾸어 말하면 사람들의 작은 사랑의 날갯짓이 세상을 바꾸는 영향력이 될 수도 있다는 뜻입니다. 

우리의 작은 행동 하나가 사랑의 마음이 담겨 있으면 세상을 바꾸는 큰 원동력이 됩니다. 가던 길을 멈추고 위험한 돌 뿌리 하나 치워주는 일, 힘들어하는 장애자를 부추겨 주는 일, 이웃을 위한 보이지 않는 배려와 이해...... 평범해 보이는 우리 삶의 작은 사랑의 날갯짓이 세상을 바꾸어 갈 수 있습니다.

A) 비가 자주 오고 계절이 바뀌면서 바람이 차면 감기로 고생하는 분들이 많습니다. 감기는 만병의 근원이라고 할 정도로 초기에 치료하지 않으면 여러 가지 합병증을 유발시킵니다. 감기는 대개 몸의 저항력이 떨어져 있을 때나, 갑작스러운 외부의 온도 변화로 발병합니다. 

한방에서는 상한론이라 하여 찬바람과 찬 기온이 우리 몸이 부실한 틈을 타고 피모 또는 비강으로 침범하여 발생한다고 합니다. 

흔히 콧물, 오한, 두통, 권태감 등의 가벼운 증상의 감기는 찬바람(상풍)이 원인이고, 보통 감기보다 심한 오한, 발열, 두통, 사지통,

심한 관절통을 수반하는 것은 찬기온(상한)이 원인으로 보고 유행성 독감 등이 이에 해당합니다. 

감기의 증상은 2~3일 정도의 잠복기를 가지고 오한, 발열로 시작되면서 두통, 사지관절통, 코막힘, 재채기, 콧물 등을 동반합니다.

3~4일 경과 되면 오한기는 없어지고 가슴이 답답하고 갈증이 있으며, 밤에 잠을 못 이루고 식사를 못하고 소화기가 약해지기도 합니다.

감기는 대게 1~2주면 호전이 되나 치료가 안 되면 합병증을 유발시킵니다. 폐렴이나 비염, 축농증, 인후염, 기관지염, 신장염 등을 초래하기도 합니다.

감기를 예방하기 위해서는 평소 과로를 피하고 영양분을 고르게 섭취하며 잠을 충분히 자고 면역력을 증강시키는 것이 중요합니다.

초기 감기에는 몸을 따뜻이 하고 열량이 높고 비타민이 높은 생선, 시금치, 과일즙, 된장국, 콩나물국 등을 먹고 생강을 잘게 썰어 생강차를 달여 꿀을 타서 마시고 푹 취안하면 많은 도움이 됩니다. 그 이유는 감기가 들면 열이 나는 것은 몸이 냉해져서 생긴 음열이므로 이때 오히려 몸을 덮게 하여 양열을 공급하고 양한을 몰아내야 하기 때문입니다.

감기의 한방 치료는 일반적으로 구미강활탕, 갈근해기탕, 소청룡탕 등을 증상과 상태에 따라 처방하여 복용하면 쉽게 치료가 됩니다. 또한 오랜 감기로 인해 체력이 떨어지고 수척해진 사람이 보중익기탕을 복용하면 회복이 빨라집니다.

수일 전에도 심한 감기몸살로 고생한 분이 한약 3첩을 들고 거뜬히 회복되어 한방 치료가 감기에 신속한 효과가 있음을 감탄한 경우도 있습니다. 

계속적으로 추운 날씨보다 기온이나 습도가 급변하는 상황에서 감기에 걸리기 쉽습니다. 앞으로 비가 많이 오고 기온이 떨어질 때는 몸을 보온해주고 등산이나 꾸준한 운동으로 체력관리를 하면 감기 예방에 좋습니다.

감기 예방을 위한 몇 가지 수칙

1. 잠은 푹 자야 합니다. 선잠을 자거나 춥게 자거나 숙면을 못 하면 아침에 찌뿌듯하고 컨디션이 떨어지면 몸에 저항력도 약해집니다. 그때에는 다음 날 저녁 일찍 숙면을 취하고, 땀을 약간 내는 것도 감기 예방에 좋습니다.

2. 규칙적인 운동은 감기 예방에 필수입니다. 한의학에서는 몸에 모든 경락과 경혈에 기가 잘 통하지 않으면 건강에 적신호라고 경고하고 있습니다. 가벼운 운동부터 매일 매일 규칙적으로 하면 건강 유지에 좋습니다.

3. 비타민이 많은 과일과 야채를 매일 매일 상식해야 합니다. 비타민은 우리 몸에 면역력을 증가시키는 식품입니다. 매일 섭취하면 감기 예방에 좋습니다.