현대인들은 문화가 최고로 발달해 편리한 생활을 하는 반면에 신경을 과도하게 쓰는 관계로 수를 헤아릴 수 없는 사람들이 불면의 고통에 몸부림치고 있는데 문화가 발달하고 생활 수준이 높아질수록 자살률이 많은 것을 보면 현대인들이 얼마나 삶이 힘이 드는지 알 수가 있고 그중 한국인들은 세계 최고의 자살률로 자살 공화국이라는 닉네임을 갖고 있네요.

불면의 후유증은 기억력, 집중력저하, 근육량과 근력저하, 우울증, 고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 면역체계 저하 등  일일이 열거가 힘이 들 정도고요. 

피부에 미치는 영향은 가히  절대적이라고 할 수가 있는데 불면은 우선 피부를 푸석푸석하게 만들고 눈 밑에 다크써클을 만드는데 이는 불면은 혈액순환이 안돼 모세혈관에  영양이 잘 공급되지 않기 때문이고 불면으로 멜라토닌 호르몬이 생성이 안 돼 이 호르몬 부족은 피부를 희게 하는 기능이 있는데  불면은 피부를 검게 만들고 또 숙면은  성장호르몬을 분비시키는데  이 성장호르몬은 아이들을 성장시키는 주요 기능을 하나 성장이 멈춘 후에는 세포재생. 피로 해소. 히알루론산이 물을 세포에 유지해 주는데 큰 역할을 하여 한마디로 성장호르몬은 성장이 멈춘 후에 노화 방지에 탁월한 효과를 가져다준답니다.

바로 불면과 숙면은 건강이냐 병약이냐 전환점이라 할 수밖에 없고. 촉촉하고 새하얀 피부냐  푸석푸석 검푸른 피부냐 갈림길이라 할 수가 있네요.그럼 숙면을 하려면 숙면 전에 책, TV, 셀폰, 컴퓨터 보는 것을 삼가셔야 되는데 이는 눈동자 속으로 빛이 들어가면 뇌가  낮인지 알고 속아서 숙면 호르몬 멜라토닌의 생성을 멈추기 때문이랍니다. 

그리고 PM 10:00~AM 2:00까지는 멜라토닌이 가장 많이 나오는 골든타임이니 가능한 이 시간은 수면을 취하세요. 수면은 규칙적으로 하시고 낮잠은 20분 이상 취하지 않는 것이 좋고요. 

수면 전에는 욕조에 따듯한 물을 받아서 30분 정도 입욕을 즐기시면 스트레스가 풀려서 나른하며 깊은 잠이 올 수가 있네요. 그리고 저녁 식사를 넘 일찍하고 늦게 안 자고 있으면 위가 비면 신경이 예민해 잠들기  어렵고요  

과도한 당분과 음료수는 당분이 뇌를 깨어 일하게 하여 아이들이 꿀을 많이 먹으면 늦도록 안자고 뛰노는 이유가 되네요.여러 방법을 써도 잠이 안 오면 그때는 할 수 없죠? 

약물의 도움을 받는 수밖에요. 멜라토닌 천연 수면 보조제 사용하시고 아니면 식사 후에 베네드릴을 드세요. 베네드릴은 모든 약 중에 가장 부작용이 적은 약이라네요.하여튼 잠 못 들게 하고 또 수면 중에 자주 깨게 하는 원인을 찾아 제거하시고 또 내게 가장 맞는 숙면법을 찾아 꿀잠을 즐기세요.

피부 미인은 잠꾸러기  그리고 밤이 꿀잠으로 행복하면  또 낮도 행복하며 피부는 윤택하게 빛이 난답니다.

감사합니다.유명스킨 원장: 유명숙T.253-306-4268